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无锡纯净水配送公司提醒大家夏天要养成健康喝水习惯

以前生活中喝水可能并不太注意喝水方式和喝水的量。现在已经到了炎炎夏日,每天都会出汗,人体70%都是水,如果喝水太少不仅会引起某器官衰竭,还有可能导致:热损伤、癫痫发作、低容量性休克,甚至是昏迷和死亡。所以小编在这里提醒大家夏天一定要注意及时补水哦!如果家里桶装水没注意就喝完了,而恰好这时候口渴,立马去买桶装水有没力气搬运起来不方便,我们公司是可以提供无锡纯净水配送服务的!

无锡纯净水配送

按《中国居民膳食指南2016版》的建议:每人每天应饮水1500~1700ml。根据我们日常使用的杯子容量换算,也就是我们常说的“8杯水”。但不是说,每天喝的水一定得是8杯,我们需要根据自己的日常饮食、环境、出汗量等情况进行调整:特别是夏季,如果你是户外劳动者或出汗量较大的人,更要适当增加饮水量。

同时还可以多吃一点西瓜、黄瓜、番茄、葡萄等含水量较高的夏季常见果蔬。如何判断自己喝的够不够量呢?这里教大家一个非常直观的办法——尿液观察法:(不要嫌方法重口味,实用就行)。尿量少且颜色偏黄,说明你喝的水不够,该多喝点水;尿量多且颜色接近清水样,说明你水喝够了,可以适当减少喝水的量。如果说,你对水量还是没把握,那就去某宝买个刻度水杯,喝多少一目了然。

喝水,看起来再简单不过的事了。不过,这么简单的事,却常常有人做不好。水喝对了养生,喝错伤身。到了夏天,喝水又成了重头戏。

夏日健康喝水指南:

1.晨起温开水

晨起一杯水,不应该是蜂蜜水、淡盐水,更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁等饮料,非常适宜的是温开水。不过记得先刷牙再喝水,不然经过一整夜的休息,牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀,久而久之就形成牙结石和牙菌斑。不刷牙就喝水,很容易将这些菌类带入体内。

2.别等口渴再喝

喝水还分主动喝水和被动喝水,很多人喝水是被动喝水,感觉口渴了再喝水,但长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病,尽量还是时不时喝两口水。另外天热口渴时千万不要狂饮,狂饮会使体液中水与盐失去平衡,轻则引起胃肠剧痛,重则危及生命安全。这些水一下子积聚于胃肠,会让胃部感到沉重闷胀,不仅补不进去水,还影响膈肌活动,影响正常呼吸。

3.少量多次

补水不均衡,一会多一会少,会让身体一会湿一会干,对脏器和身体的健康都是有害的。以下这几个关键点,尽量都喝一小杯水:醒来一杯水:经过一整夜的睡眠,此时人的身体已经开始缺水,因此人们在起床后可先喝100~250毫升的水,这样可以起到增强消化功能的作用。睡前一小杯水:在临睡前0.5~1小时左右喝半杯水,有助于预防中风。不用多,半杯就差不多了,喝太多,晚上容易起夜,影响睡眠质量。起夜一小杯水:床头尽量放一杯水,如果半夜起夜,可以喝一小口。

4.少喝冰水

夏天健康的水是温热的开水,尽量少喝甚至不喝冰水,尤其是锻炼完或者跳完广场舞,剧烈运动过后的人。运动完后心跳加速,马上喝水特别是冰镇冷饮对身体负担极大,极易造成心脏、脾肾等损伤,严重的会引发猝死。

以上就是小编给大家的讲解,希望对大家有所帮助!我们公司是一家桶(瓶)装饮用水销售,配送及服务的公司。我们公司在无锡地区同时取得雀巢、冰露、娃哈哈、水森活、农夫山泉等五大品牌桶装水的经销权。我们将竭诚为您服务!


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